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Vivere senza ansia
Ecco la guida pratica e semplice per superare l’ansia e ritrovare la serenità.
Pagine: 130
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Un metodo efficace che ti consentirà di comprendere il vero significato dell’ansia, cosa fare quando si presenta e come evitare che ritorni. Un libro che, passo dopo passo, ti insegna a riconquistare la calma interiore e a stare bene con te stesso.
L’indice del libro
- Introduzione | Ecco la via che ti libera dall’ansia
- Capitolo 1 | Non cercare le cause
- Capitolo 2 | Stai nel presente
- Capitolo 3 | Non tenere tutto sotto controllo
- Capitolo 4 | Liberati dal giudizio
- Capitolo 5 | Meno razionalità, più sensazioni
- Capitolo 6 | Fai spazio al vuoto
- Capitolo 7 | Perditi nel fare
- Conclusioni | Prosegui il tuo cammino di serenità
Un cammino di guarigione
Tra le mani hai una vera e propria guida, che ti proporrà un cammino di guarigione da fare in 7 passi, con l’obiettivo di liberarti dall’ansia. Troverai alcune nozioni teoriche, spunti di riflessione e gli approfondimenti necessari per saperne di più e conoscere da vicino il disturbo che ti affligge. E poi anche esercizi, suggerimenti pratici e spazi in cui annotare, scrivere, disegnare per tenere traccia dei tuoi moti interiori come pensieri, emozioni e sensazioni.
Sette passi per ritrovare la calma
- NON CERCARE LE CAUSE – Sei convinto che l’ansia dipenda da qualcuno o qualcosa, o che sia un problema, ma non è così.
- STAI NEL PRESENTE – Se un disagio arriva adesso è nel presente che va affrontato, senza guardare al passato o al futuro.
- NON TENERE TUTTO SOTTO CONTROLLO – Impara ad accogliere cambiamenti, imprevisti e caos.
- LIBERATI DAL GIUDIZIO – Temi di non essere all’altezza? Non hai niente da dimostrare né da migliorare: vai bene così come sei!
- MENO RAZIONALITà, PIù SENSAZIONI – Segui la tua bussola interiore e scoprirai la tua strada.
- FAI SPAZIO AL VUOTO – Rilassati, incantati, fantastica: così entri in contatto con il vuoto, ti rigeneri, fiorisci e fai svanire l’ansia.
- PERDITI NEL FARE – Dedicati alle piccole azioni quotidiane un po’ ogni giorno: sono loro che ti salvano dall’ansia.
Istituto Riza di Medicina Psicosomatica
L’Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l’uomo come espressione dell’unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l’interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.
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