Camminata veloce

Sappiamo bene che dovremmo camminare di più per sconfiggere la grande minaccia per la nostra salute: la sedentarietà. Ma c’è un modo per far sì che la camminata ci faccia stare ancora meglio, e anche in meno tempo: accelerare il passo. Un’andatura più veloce stimola l’intero organismo a un’attività più intensa e porta numerosi benefici senza grandi sforzi o una particolare abilità: la camminata veloce è infatti accessibile a tutti, basta seguire alcune semplici indicazioni e praticarla con costanza. In questo volume daremo tutti i suggerimenti necessari per ottenere il meglio da questo facile esercizio.

L’indice del libro

• Editoriale | A passo svelto verso la salute e il benessere
• Capitolo 1 | Accelera il passo verso la salute e il benessere
• Capitolo 2 | La camminata veloce è facile con la tecnica giusta
• Capitolo 3 | L’alleato migliore per dimagrire
• Capitolo 4 | Dalla camminata alla corsa: perché e come

Come ottenere i massimi benefici dalla tua camminata

Camminare è un’attività fisica fondamentale per la nostra salute, in quanto è l’antidoto principale, e il più semplice, contro tutti i danni provocati dalla sedentarietà. Una camminata di almeno 20 minuti al giorno ci consente di ridurre il rischio di tutte le patologie metaboliche e cardiocircolatorie che sono legate in gran parte alla carenza di movimento. Ma possiamo incrementare il benessere fisico e psicologico camminando a un ritmo più rapido rispetto al solito: scopri come fare in questo volume pensato dai nostri esperti!

Se cammini in fretta invecchi più adagio

Invecchiando si tende a muoversi di meno, a ridurre all’indispensabile gli spostamenti a piedi. In parte per affaticarsi meno, in parte per i dolori articolari che cominciano a farsi sentire o per la paura di perdita di equilibrio o di cadute. Ma proprio per evitare tali problemi sarebbe consigliabile invece camminare di più e cercare di farlo a ritmo rapido.

La camminata veloce è un esercizio praticabile a tutte le età e in particolare in età avanzata è consigliabile per migliorare le condizioni fisiche, la forza muscolare, la mobilità e l’equilibrio. Camminare a buon passo serve a conservare la salute e l’autonomia negli spostamenti, ma serve anche per prevenire le malattie neurodegenerative e per evitare il declino cognitivo.