Meditare camminando

Scienza occidentale e tradizione orientale hanno ormai raggiunto un punto di incontro: il benessere del corpo e della mente passa attraverso attività in grado di tonificare la muscolatura e, al tempo stesso, rigenerare il cervello agendo sui neurotrasmettitori e stimolando la crescita di nuovi neuroni. La meditazione camminata è tutto questo: grazie a essa riusciamo a migliorare la postura, la forza, la resistenza, ad avere più fiducia in noi stessi e vincere lo stress. All’interno troverai sei approcci differenti alla meditazione camminata. Da quella che puoi fare al parco cittadino, o persino recandoti al lavoro, fino a quella che ti può accompagnare nelle escursioni nella natura. E ognuna di esse aggiunge alla tua vita un’occasione di benessere che devi imparare a sfruttare.

L’indice del libro

• Editoriale | Nell’attività trovi l’armonia
• Capitolo 1 | Meditazione camminata
• Capitolo 2 | Mindful running
• Capitolo 3 | Camminata Qi Gong
• Capitolo 4 | Trekking spirituale
• Capitolo 5 | Shinrin Yoku
• Capitolo 6 | Meditazione barefoot
• Capitolo 7 | Le alternative

Lo Yoga dice: bisogna pensare con il cuore

Uno dei più grandi studiosi e commentatori dello Yoga, Patanjali, considerava lo Yoga come l’attività in grado di mettere d’accordo la parte spirituale e quella fisica del nostro corpo, producendo armonia del pensiero e del movimento. Egli affermava che il pensiero si esprime nell’attività cardiaca che, infatti, risponde per prima alle emozioni forti (accelerando il ritmo del battito), così come rallenta nel momento in cui siamo in armonia con noi stessi e il mondo circostante.

L’ora et labora dei monaci

Nel nostro Medioevo, finita l’epoca della filosofia classica e prima della copiosa riscoperta di epoca umanista, i monaci dei vari ordini cristiani avevano trovato una sintesi perfetta per descrivere la desiderata armonia tra attività del corpo e vita spirituale. Il motto ‘Ora et labora’ (prega e opera), spiega in pochissime parole come vi siano in ogni essere umano due esigenze complementari di tipo fisico e spirituale.