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Perdere peso in menopausa

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Perdere peso in menopausa

Il libro giusto per sfatare il mito dei chili in più dopo i 50 anni

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Uno dei crucci della donna che entra in menopausa è il timore di ingrassare. In questa fase della vita femminile la dieta quotidiana deve adattarsi ai cambiamenti metabolici e ormonali in atto. La chiave è, come sempre, mangiare meno, mangiare meglio, e muoversi di più. In questa guida troverai i consigli sui migliori cibi da scegliere in menopausa per sfatare il mito dei chili in più dopo i 50 anni.

L’indice del libro

  • Editoriale | Mangiare meglio, mangiare di meno
  • Capitolo 1 | Stop ai chili di più
  • Capitolo 2 | Il cibo è il tuo alleato
  • Capitolo 3 | Ecco come fare pasti super dimagranti
  • Capitolo 4 | Una dieta per ogni esigenza

Misura vita e fianchi e scopri se sei a rischio

Secondo le linee guida europee, la circonferenza della vita non dovrebbe superare gli 88 cm nelle donne, mentre il rapporto vita fianchi dovrebbe essere inferiore a 0,8 cm. Il rapporto vita fianchi si ottiene misurando la vita nel punto più stretto e dividendo questo valore per la misurazione dei fianchi nel punto più largo.

12 ore di digiuno a cavallo della notte

Molto efficace per favorire la linea è anche il digiuno durante le ore notturne. Inoltre, secondo gli esperti della cronodieta (che considera non solo cosa e quanto si mangia, ma anche quando si mangia) un’indicazione utile è anche quella di distanziare sempre l’ora del pasto serale dal momento in cui si va a letto, per consentire una migliore digestione e una più funzionale metabolizzazione dei nutrienti.

Redazione Riza

Redazione Riza

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