/ Libri & Ebook / Libri / Respira bene e ti ricarichi di energia
Respira bene e ti ricarichi di energia

Libri & Ebook

Respira bene e ti ricarichi di energia

Gli esercizi semplici ed efficaci per sfruttare al meglio le capacità respiratorie

€ 7,35 € 10,50-30 %

Sconto del 30% sui libri

Acquista la versione cartacea per usufruire dello sconto

Respirare è un atto naturale e automatico perché indispensabile alla sopravvivenza, ma è anche un potente strumento per aumentare la salute e il benessere. Però noi sfruttiamo solo una parte delle sue preziose potenzialità, perché respiriamo in modo superficiale e affrettato. Il libro Respira bene e ti ricarichi di energia spiega come respirare in modo consapevole e completo per apportare all’’organismo più ossigeno e quindi più energia e lucidità mentale. Con semplici esercizi puoi aumentare la capacità polmonare e allenare il diaframma; così riattivi la circolazione e il metabolismo, ti senti meglio e perdi anche peso. In più la respirazione profonda e lenta serve a rilassarsi, a placare ansia e rabbia.

L’indice del libro

  • Introduzione | Respirare bene per vivere meglio
  • Capitolo 1 | L’’essenza della vita e della salute
  • Capitolo 2 | Come funziona la respirazione
  • Capitolo 3 | Potenzia i polmoni e il diaframma
  • Capitolo 4 | Agire sulla mente con il respiro
  • Capitolo 5 | Come migliorare la postura

Respirazione ‘consapevole’ | Una risorsa poco sfruttata

La capacità di controllare consapevolmente la respirazione ci può consentire di avere molti effetti benefici: aumentare l’ampiezza polmonare, migliorare la circolazione sanguigna, la digestione e l’attività intestinale, combattere la fatica, favorire il sonno, aumentare la concentrazione, alleviare l’ansia e lo stress. La corretta respirazione, infatti, influisce anche sul cervello e sulla psiche; quando respiriamo in modo affrettato e superficiale perdiamo lucidità, sentiamo aumentare lo stress, la tensione e il nervosismo. Uno dei modi più semplici per allentare lo stress e per aumentare le nostre capacità fisiche e mentali è quello di rallentare e approfondire il ritmo respiratorio.

Molte discipline orientali, soprattutto lo yoga, si basano proprio sull’uso ottimale della respirazione. In particolare lo yoga attribuisce molta importanza alla respirazione chiamata addominale, perché l’aria arriva a gonfiare anche la pancia. Questo modo di respirare consente – secondo lo yoga – un fluido scorrere dell’energia in tutto il corpo e facilita anche una maggiore coscienza di sé e della propria parte spirituale. In Occidente invece il tipo di respirazione più diffuso e abituale è quello che viene definito toracico, che consente di riempire d’aria solo la parte alta dei polmoni. Ma la cosa più importante è in ogni caso avere consapevolezza della propria respirazione, per poterla eseguire in modo più completo ed efficace. Chiunque può imparare a farlo.

Redazione Riza

Redazione Riza

Da oltre 40 anni offre strumenti pratici per migliorare la vita quotidiana.

I contenuti sono curati da un’équipe di esperti e terapeuti, guidata dall’esperienza del gruppo Riza, punto di riferimento riconosciuto nel panorama della psicosomatica, della salute mentale e fisica.

Vai alla scheda dell’autore

Formato digitale

Il formato eBook è consultabile su PC, Mac, eBook reader, iPhone, iPad, dispositivi Android. Puoi scaricarlo come PDF o ePub. Il PDF è consultabile su tutti i dispositivi ma è consigliato solo per scopi precisi (per esempio se desideri stampare delle pagine del libro). Il formato ePub è stato creato specificamente per una lettura ottimizzata dei libri digitali perché il testo si adatta automaticamente a seconda dello schermo che stai usando. Il formato ePub è consigliato per tutti i dispositivi tranne il Kindle.

 

Come scaricare l’eBook?

Dopo aver effettuato l’acquisto riceverai un’email con il link per effettuare il download. Se non trovi l’email controlla nella cartella spam della tua casella di posta. Se hai ancora problemi contattaci all’indirizzo assistenza@riza.it.

 

Lettura su PC o Mac

Per leggere il libro in formato ePub ti consigliamo di scaricare il programma gratuito Adobe Digital Editions.

 

Lettura su iPhone, iPad o iPod Touch

Dopo aver effettuato l’acquisto ti consigliamo di procedere in questo modo:

  1. Controlla la tua mail su un PC o un Mac, clicca sul link che ti avremo inviato e salva l’eBook sul computer.
  2. Inviati un’email contente l’eBook come allegato.
  3. Controlla la tua mail da un iPhone, iPad, iPod touch, premi sull’allegato ed aprilo con iBook. In questo modo il libro digitale verrà salvato nella tua libreria. In alternativa puoi acquistare l’eBook direttamente sull’iTunes Store.

 

Lettura su dispositivi Android

Al termine dell’acquisto clicca sul link all’interno della mail che riceverai da Riza e salva il file. Apri l’archivio e seleziona l’opzione “Carica su Play Books”.

 

Lettura su Kindle

Il formato eBook è presente sullo store di Amazon: ti consigliamo di scaricarlo direttamente da lì.

 

Protezione con Digital Watermark (Timbro digitale)

Il formato eBook è protetto tramite “digital watermarking”: lo potrai copiare su tutti i tuoi dispositivi ma su ogni copia ci sarà un “timbro” contenente alcuni tuoi dati: nome, cognome, codice fiscale, data di acquisto, numero d’ordine.

Puoi scegliere tra diversi metodi di pagamento: carta di credito, PayPal, bollettino postale o bonifico bancario.
Per una spedizione più rapida dei libri, ti consigliamo di utilizzare carta di credito o PayPal.

Pagamento sicuro

 

Al momento dell’acquisto, per gli ordini in Italia, puoi scegliere tra due modalità di spedizione:

Posta ordinaria – Gratuita
Consegna prevista in 10-15 giorni lavorativi.
Ideale se non hai urgenza di ricevere l’ordine.

Corriere espresso – Costo: 6€ oppure gratuita con una spesa minima di 30 € di libri cartacei
Consegna rapida in 24-48 ore lavorative / 48-72 ore per le Isole.

La scelta della modalità di spedizione ti verrà proposta durante il processo d’acquisto.

Potrebbero interessarti

10 giorni senza glutine
Libri & Ebook

10 giorni senza glutine

Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
€ 7,35 € 10,50-30 %
Vincere i disagi
Libri & Ebook

Vincere i disagi

Autore: Raffaele Morelli
Formato: Cartaceo, Digitale
€ 9,80 € 14,00-30 %

Perché sceglierci?

Acquistare prodotti RIZA significa scegliere un alleato per il tuo benessere. Ogni libro, ogni rivista, ogni videocorso nasce con l’obiettivo di aiutarti a stare bene. Ti offriamo un’esperienza d’acquisto semplice, sicura e fatta su misura per te.

Contenuti unici

e di qualità per la cura di mente e corpo

Spedizioni gratuite

per ordini di libri superiori a €30

Assistenza clienti

dedicata e sempre disponibile

Pagamenti sicuri

con carta, PayPal, bonifico o bollettino

WhatsApp