100 consigli per far volare il metabolismo

Il metabolismo può essere paragonato a un sofisticato motore che trasforma il cibo in energia. Come tutti i motori, può però funzionare a diverse velocità: in certi casi ha un’andatura veloce, in altri può avviarsi bene ma poi fermarsi, o fa fatica a carburare e funziona a rilento per tutta la giornata. Scopriamo insieme come farlo correre veloce.

L’indice del libro

Capitolo 1 | Non riesci a dimagrire? Scopri perché
Capitolo 2 | Le strategie per perdere peso in fretta
Capitolo 3 | Come bruciare più calorie con il cibo
Capitolo 4 | Consuma energia muovendoti
Capitolo 5 | Gli integratori per un super metabolismo

Cambia nel corso della giornata

Il metabolismo non va sempre alla stessa velocità ma ha un’andatura diversa nell’arco delle 24 ore, che si può rappresentare graficamente con una curva: in crescita al mattino, ha il suo picco massimo intorno alle 11, ed è calante dall’ora del pranzo in poi. Sapere a che andatura si muove è utile per capire come distribuire i nutrienti nei pasti e impedire il rallentamento della curva bruciagrassi.

Senza movimento si “siede” anche il metabolismo

Un ruolo fondamentale nella tendenza del metabolismo a essere veloce o lento è svolto anche dalla percentuale di massa muscolare. Il motivo è semplice: i nostri muscoli per poter funzionare richiedono molte calorie; di conseguenza, più ampia ed estesa è la massa muscolare e più calorie verranno consumate. Ecco perché è fondamentale aumentare la massa muscolare muovendosi di più.

Redazione Riza

Da oltre 40 anni offre strumenti pratici per migliorare la vita quotidiana.

I contenuti sono curati da un’équipe di esperti e terapeuti, guidata dall’esperienza del gruppo Riza, punto di riferimento riconosciuto nel panorama della psicosomatica, della salute mentale e fisica.

Vai alla scheda dell’autore

Formato digitale

Il formato eBook è consultabile su PC, Mac, eBook reader, iPhone, iPad, dispositivi Android. Puoi scaricarlo come PDF o ePub. Il PDF è consultabile su tutti i dispositivi ma è consigliato solo per scopi precisi (per esempio se desideri stampare delle pagine del libro). Il formato ePub è stato creato specificamente per una lettura ottimizzata dei libri digitali perché il testo si adatta automaticamente a seconda dello schermo che stai usando. Il formato ePub è consigliato per tutti i dispositivi tranne il Kindle.

Come scaricare l’eBook?

Dopo aver effettuato l’acquisto riceverai un’email con il link per effettuare il download. Se non trovi l’email controlla nella cartella spam della tua casella di posta. Se hai ancora problemi contattaci all’indirizzo assistenza@riza.it.

Lettura su PC o Mac

Per leggere il libro in formato ePub ti consigliamo di scaricare il programma gratuito Adobe Digital Editions.

Lettura su iPhone, iPad o iPod Touch

Dopo aver effettuato l’acquisto ti consigliamo di procedere in questo modo:

Controlla la tua mail su un PC o un Mac, clicca sul link che ti avremo inviato e salva l’eBook sul computer.
Inviati un’email contente l’eBook come allegato.
Controlla la tua mail da un iPhone, iPad, iPod touch, premi sull’allegato ed aprilo con iBook. In questo modo il libro digitale verrà salvato nella tua libreria. In alternativa puoi acquistare l’eBook direttamente sull’iTunes Store.

Lettura su dispositivi Android

Al termine dell’acquisto clicca sul link all’interno della mail che riceverai da Riza e salva il file. Apri l’archivio e seleziona l’opzione “Carica su Play Books”.

Lettura su Kindle

Il formato eBook è presente sullo store di Amazon: ti consigliamo di scaricarlo direttamente da lì.

Protezione con Digital Watermark (Timbro digitale)

Il formato eBook è protetto tramite “digital watermarking”: lo potrai copiare su tutti i tuoi dispositivi ma su ogni copia ci sarà un “timbro” contenente alcuni tuoi dati: nome, cognome, codice fiscale, data di acquisto, numero d’ordine.

Formato digitale

Il formato eBook è consultabile su PC, Mac, eBook reader, iPhone, iPad, dispositivi Android. Puoi scaricarlo come PDF o ePub. Il PDF è consultabile su tutti i dispositivi ma è consigliato solo per scopi precisi (per esempio se desideri stampare delle pagine del libro). Il formato ePub è stato creato specificamente per una lettura ottimizzata dei libri digitali perché il testo si adatta automaticamente a seconda dello schermo che stai usando. Il formato ePub è consigliato per tutti i dispositivi tranne il Kindle.

Come scaricare l’eBook?

Dopo aver effettuato l’acquisto riceverai un’email con il link per effettuare il download. Se non trovi l’email controlla nella cartella spam della tua casella di posta. Se hai ancora problemi contattaci all’indirizzo assistenza@riza.it.

Lettura su PC o Mac

Per leggere il libro in formato ePub ti consigliamo di scaricare il programma gratuito Adobe Digital Editions.

Lettura su iPhone, iPad o iPod Touch

Dopo aver effettuato l’acquisto ti consigliamo di procedere in questo modo:

Controlla la tua mail su un PC o un Mac, clicca sul link che ti avremo inviato e salva l’eBook sul computer.
Inviati un’email contente l’eBook come allegato.
Controlla la tua mail da un iPhone, iPad, iPod touch, premi sull’allegato ed aprilo con iBook. In questo modo il libro digitale verrà salvato nella tua libreria. In alternativa puoi acquistare l’eBook direttamente sull’iTunes Store.

Lettura su dispositivi Android

Al termine dell’acquisto clicca sul link all’interno della mail che riceverai da Riza e salva il file. Apri l’archivio e seleziona l’opzione “Carica su Play Books”.

Lettura su Kindle

Il formato eBook è presente sullo store di Amazon: ti consigliamo di scaricarlo direttamente da lì.

Protezione con Digital Watermark (Timbro digitale)

Il formato eBook è protetto tramite “digital watermarking”: lo potrai copiare su tutti i tuoi dispositivi ma su ogni copia ci sarà un “timbro” contenente alcuni tuoi dati: nome, cognome, codice fiscale, data di acquisto, numero d’ordine.

Puoi scegliere tra diversi metodi di pagamento: carta di credito, PayPal, bollettino postale o bonifico bancario.
Per una spedizione più rapida dei libri, ti consigliamo di utilizzare carta di credito o PayPal.

Pagamento sicuro

Al momento dell’acquisto, per gli ordini in Italia, puoi scegliere tra due modalità di spedizione:

Posta ordinaria – Gratuita
Consegna prevista in 10-15 giorni lavorativi.
Ideale se non hai urgenza di ricevere l’ordine.

Corriere espresso – Costo: 6€ oppure gratuita con una spesa minima di 30 € di libri cartacei
Consegna rapida in 24-48 ore lavorative / 48-72 ore per le Isole.

La scelta della modalità di spedizione ti verrà proposta durante il processo d’acquisto.

Il tuo carrello (0 articoli)