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Come spazzar via rimpianti, rancori e troppi pensieri

Molte persone vivono legando sempre il presente al passato e rimuginando di continuo su cause, rimpianti e lamenti per eventi che, di fatto, non esistono più se non nella loro testa. Così riempiono il cervello di troppi pensieri e non riescono a vivere pienamente. Occorre spazzare via vecchi schemi e zavorre che bloccano le energie interiori. Scopriamo come liberare la mente utilizzando questo libro, fatto di test, indicazioni pratiche e spunti per cambiare gli atteggiamenti che ci limitano e ci fanno soffrire. Così viviamo bene ogni giorno, risvegliamo le nostre risorse e ritroviamo fiducia in noi stessi.

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L’indice del libro

  • Introduzione | Come vivere bene, ogni giorno
  • Stop ai brutti pensieri | Sgombra la tua mente
  • Al bando i lamenti | Lontano da ciò che ti fa girare a vuoto
  • Via quel peso dal cuore | Così spezzi tutte le catene
  • Conclusioni | Stai nel presente e apriti al nuovo

Come gestire i pensieri bui

Quando si affaccia un pensiero che ci turba, lo rifiutiamo con spavento, resistiamo, vogliamo scacciarlo e cerchiamo di giustificarci con noi stessi, proviamo a smentirlo oppure a cercarne le cause. Così, però, quel pensiero arriva a occupare tutto il nostro spazio interno. Proprio come capita a Mirella, 50 anni, che dice di essere “piena” di brutti pensieri. «È come se avessi una vocina dentro, che mi ripete che sono una fallita, che la mia vita è tutta sbagliata»; e prosegue: «Sento una grande angoscia. I miei genitori, del resto, sono stati i miei primi antagonisti su qualsiasi cosa e mia madre, oltre a non avermi mai approvato, mi ha sempre demotivata. E, a forza di sentirmi dire così, ci ho creduto veramente».

Ricordati di te con i piccoli gesti

Ci sono semplici operazioni che puoi compiere ogni giorno per allontanare tutti i pensieri inutili e controproducenti. La prima è lasciare spazio al vuoto e all’inazione. Puoi farlo, per esempio, nei classici “tempi morti”, che in questo modo acquisteranno significato. Quando puoi, cerca di ricorrere alla tecnica dell’auto-osservazione. In questo libro scoprirai esercizi pratici e tecniche per imparare a prenderti cura di te.

 

Istituto Riza di Medicina Psicosomatica

Istituto Riza di Medicina Psicosomatica

L’Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l’uomo come espressione dell’unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l’interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

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