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La meditazione: il segreto del benessere
Meditare per rigenerare mente e corpo e liberarti da pensieri e preoccupazioni
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La meditazione è una pratica antichissima, oggi considerata un’importante alleata del benessere. La meditazione permette infatti di ridurre ansia e stress, favorisce il rilassamento e aiuta ad allontanare pensieri e preoccupazioni. Ma non solo, secondo molte ricerche ha importanti effetti benefici su numerosi disturbi, come ipertensione, gastrite e insonnia, aiuta a placare gli stati dolorosi, vince la fame nervosa e rinforza il sistema immunitario.
Questa guida ci permetterà di conoscere a fondo questa disciplina e ci insegnerà a praticarla da soli, traendone il massimo vantaggio per la salute del corpo e della mente.
L’indice del libro
- L’editoriale | La meditazione, arte del benessere e della longevità
- Capitolo 1 | Le basi della meditazione
- Capitolo 2 | I benefici che regala
- Capitolo 3 | Ecco come cominciare
- Capitolo 4 | Tanti modi di meditare
- Capitolo 5 | Le strategie per tornare sereno
Che cosa significa meditare?
Di meditazione si sente parlare sempre più spesso. Con questo termine si riuniscono pratiche diverse, che hanno in comune l’attenzione al respiro e la capacità di allontanare ansia e stress, due dei più grandi nemici della nostra salute.
Presente nelle tradizioni religiose orientali, nel Buddhismo come nello zen, la meditazione è ormai stata “laicizzata” e utilizzata per la cura di disturbi di natura diversa. Sono molte le ricerche scientifiche che hanno dimostrato, oltre ogni ragionevole dubbio, i benefici di questa disciplina che, contrariamente a quanto dice il vocabolario, non significa riflettere sulle cose, ma vivere il momento presente con mente sgombra.
Queste che sembrano parole a sfondo spirituale, hanno in realtà un risvolto concreto e salutistico molto importante. Numerosissime ricerche condotte su chi si dedica a questa pratica hanno mostrato che chi medita vive meglio, è più sano e ha una vita più lunga.
Redazione Riza
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