/ Libri & Ebook / Libri / Le tecniche di rilassamento
Icona anteprima Leggi le prime pagine
Le tecniche di rilassamento

Libri & Ebook

Le tecniche di rilassamento

Come ritrovare la calma e l’armonia anche quando le emozioni ci travolgono

€ 8,75 € 12,50-30 %

Sconto del 30% sui libri

Acquista la versione cartacea per usufruire dello sconto

Non si può parlare di rilassamento senza citare anche i suoi opposti: stress, ansia e tensione, condizioni tipiche della società contemporanea. In questo libro presentiamo le tecniche corporee per ristabilire in poco tempo uno stato di calma e benessere, rigenerando le energie disperse nella frenesia di ogni giorno.

L’indice del libro

  • Editoriale | Rilassarsi per cominciare a stare bene
  • Capitolo 1 | Siamo sempre troppo tesi
  • Capitolo 2 | Le tecniche per sciogliere subito la tensione
  • Capitolo 3 | L’ambiente più adatto al proprio benessere
  • Capitolo 4 | Al lavoro: un luogo dove sentirti a tuo agio

Quando sei teso, ricordati di te

Uno dei più efficaci metodi di rilassamento, che aiuta a ridimensionare subito la morsa delle preoccupazioni, è quello del ‘ricordo di sé‘, tramandatoci dal saggio russo Gurdjieff, all’inizio del secolo scorso. È molto semplice e consiste nel ricordarsi del fatto che si esiste, che si è lì, con tutto il proprio essere, mentre si continua a portare avanti la propria vita quotidiana, soprattutto nei momenti di maggiore tensione. Questo aiuta a vivere la realtà in cui siamo calati in modo molto più cosciente e meno automatico, ed è di grande aiuto per prevenire apprensioni e paure immotivate.

L’autovalutazione

Appena cominci a sentirti teso, prendi l’abitudine di controllare come stai respirando. Probabilmente in quel momento stai respirando con la parte alta del torace e fai dei respiri affrettati e superficiali. Questo provoca iperventilazione e scarsa ossigenazione del sangue, che a sua volta è all’origine di molti dei sintomi e delle sensazioni spiacevoli che si sentono in uno stato di stress. Allora rallenta il respiro e comincia a respirare profondamente col diaframma. Poi espira a fondo buttando fuori l’aria. Ti sentirai subito meglio.

Istituto Riza di Medicina Psicosomatica

Istituto Riza di Medicina Psicosomatica

L’Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l’uomo come espressione dell’unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l’interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.

Vai alla scheda dell’autore

Puoi scegliere tra diversi metodi di pagamento: carta di credito, PayPal, bollettino postale o bonifico bancario.
Per una spedizione più rapida dei libri, ti consigliamo di utilizzare carta di credito o PayPal.

Pagamento sicuro

 

Al momento dell’acquisto, per gli ordini in Italia, puoi scegliere tra due modalità di spedizione:

Posta ordinaria – Gratuita
Consegna prevista in 10-15 giorni lavorativi.
Ideale se non hai urgenza di ricevere l’ordine.

Corriere espresso – Costo: 6€ oppure gratuita con una spesa minima di 30 € di libri cartacei
Consegna rapida in 24-48 ore lavorative / 48-72 ore per le Isole.

La scelta della modalità di spedizione ti verrà proposta durante il processo d’acquisto.

Potrebbero interessarti

10 giorni senza glutine
Libri & Ebook

10 giorni senza glutine

Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
€ 7,35 € 10,50-30 %
Vincere i disagi
Libri & Ebook

Vincere i disagi

Autore: Raffaele Morelli
Formato: Cartaceo, Digitale
€ 9,80 € 14,00-30 %

Perché sceglierci?

Acquistare prodotti RIZA significa scegliere un alleato per il tuo benessere. Ogni libro, ogni rivista, ogni videocorso nasce con l’obiettivo di aiutarti a stare bene. Ti offriamo un’esperienza d’acquisto semplice, sicura e fatta su misura per te.

Contenuti unici

e di qualità per la cura di mente e corpo

Spedizioni gratuite

per ordini di libri superiori a €30

Assistenza clienti

dedicata e sempre disponibile

Pagamenti sicuri

con carta, PayPal, bonifico o bollettino

WhatsApp