Stretching posturale

I dolori alla schiena e alla cervicale sono un problema con cui devono oggi convivere milioni di persone. Colpa dello stile di vita che costringe spesso a stare seduti alla scrivania per gran parte della giornata, sacrificando il tempo per lo sport e per il movimento. Contro i dolori alla colonna vertebrale, lo stretching posturale è un vero toccasana perché non solo rafforza la muscolatura della schiena, ma favorisce anche la riduzione dello stress, migliorando la circolazione sanguigna e riequilibrando la glicemia nel sangue.

L’indice del libro:

• Prefazione | RIDONA ELASTICITA’ ALLA TUA COLONNA VERTEBRALE
• Capitolo 1 | PRENDERSI CURA DELLA NOSTRA STRUTTURA
• Capitolo 2 | A TUTTA AGILITA’ CON LA GIUSTA PRATICA
• Capitolo 3 | GLI ESERCIZI UTILI PER OGNI DISTRETTO CORPOREO
• Capitolo 4 | I MOVIMENTI DA FARE PER STARE BENE
• Capitolo 4 | VINCI RIGIDITA’ E DOLORI AL NATURALE

La colonna vertebrale: al centro del nostro equilibrio

Sembra tanto robusta, e in effetti, quando è sana, è forte e resistente: tuttavia la schiena non è invulnerabile, a maggior ragione perché spesso la maltrattiamo, non ce ne prendiamo cura, non la manteniamo allenata… ma pretendiamo da lei livelli elevati di performance! Invece dovremmo averne più cura, per consentirle di funzionare al meglio.

Le caratteristiche della spina dorsale sono alla base delle nostre peculiarità di esseri umani: la stazione eretta, infatti, è una delle principali differenze che contraddistinguono l’uomo rispetto agli animali. Nel corso dell’evoluzione umana, la capacità di stare in piedi e dunque di camminare con le mani libere, è stata selezionata perché decisiva per lo sviluppo di altre funzioni. E ciò che permette la stazione eretta è proprio la colonna vertebrale.

Dritti ma flessibili: l’importanza della postura

La posizione che diamo al nostro corpo è la manifestazione della nostra personalità, del nostro modo di “stare” al mondo, di relazionarci con gli altri e con l’ambiente. La postura influenza il nostro aspetto, ma anche le nostre emozioni: se la cambiamo si modificano lo stato d’animo e l’umore.

Potremmo dire che ci sono tante posture diverse quanti sono gli uomini. Ognuno di noi occupa lo spazio in modo diverso, sia perché ha diverse caratteristiche fisiche, come altezza, peso, masse muscolari, parti scheletriche, sia perché vive e agisce in modo assolutamente personale: c’è chi si erge e affronta il mondo come se dovesse sfi darlo ogni momento e chi procede nella vita sentendosi oppresso e schiacciato da pesi eccessivi; c’è chi aggredisce, chi si difende, chi è curioso, chi è annoiato, chi è arrabbiato.